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Perché ossessionarsi sui numeri di una bilancia è un errore

scala di perdita di peso e una mela

Un sacco di esperti di perdita di peso ti diranno di pesarti ogni giorno se stai cercando di perdere peso. L'idea sembra avere un senso in superficie. Controllare regolarmente il peso porta alla motivazione quando si vedono risultati positivi. Ciò migliora la concentrazione e la dedizione per gli sforzi che stai facendo e può portare a risultati ancora maggiori.

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Perché concentrarsi sulla perdita di peso per la perdita di grasso è un errore

Donna che segue una dieta

Quando su una missione di perdita di peso, si tende a sentire oltre la luna quando i numeri sulla bilancia cadono. Ma cosa si sta perdendo esattamente? È muscolo, grasso, peso dell'acqua o tutto quanto sopra? La verità è che una bilancia non può semplicemente far luce su quali cambiamenti stiano accadendo all'interno del corpo. E questo è il motivo per cui dovresti smettere di basare il successo del tuo piano di perdita di peso su quanto pesare. Quello che dovresti fare invece è concentrarsi maggiormente sulla perdita di grasso rispetto alla perdita di peso. Quindi, qual è la differenza tra perdere peso e perdere grasso? Questo articolo offre alcune informazioni sulla differenza tra questi due risultati e perché la perdita di grasso è meglio della perdita di peso.

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Perché scegliere alimenti a “basso contenuto di grassi” potrebbe non aiutarti a perdere peso

pasto a basso contenuto di grassi

Bene, ora che abbiamo stabilito che il componente sano del cibo non è esattamente collegato a se è alto o basso di grassi, possiamo facilmente capire che per le persone che cercano di perdere peso, la chiave rimane in una dieta sana ed equilibrata. Porzioni più piccole e molto esercizio fisico non hanno mai deluso nessuno.

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Come smettere di usare il cibo come ricompensa

hamburger

Usare il cibo come ricompensa è un'abitudine molto comune tra gli amanti della dieta e del fitness. Pertanto, non sorprende il fatto che un buon numero di persone che si esercitano regolarmente sentano che è giusto concedersi un po 'di mangiare pesante dopo un allenamento estenuante. Dopo tutto, è ovvio che riempire il cibo per reintegrare l'energia sarebbe appropriato dopo aver bruciato centinaia di calorie durante gli allenamenti intensi.

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Perché affamare il tuo corpo è un errore se vuoi perdere peso

uomo con un piatto quasi vuoto

In teoria, ha senso affamare il corpo per perdere peso. Dopotutto, mangiare troppo è una delle cause principali dell'aumento di peso. Pertanto, è ovvio che mangiare pochissimo avrà l'effetto opposto. In verità, tuttavia, morire di fame è la cosa peggiore che si possa fare quando si tenta di perdere peso. Non solo è dannoso per la tua salute, ma la fame di te stesso in realtà non porta a una perdita di peso enorme come la maggior parte della gente pensa. Quindi, se sei colpevole di usare la fame per diventare più snello, ecco 2 ragioni per cui dovresti cercare un percorso alternativo alla perdita di peso.

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Qual è un tasso sano per perdere peso?

donna che celebra la perdita di peso

Come la maggior parte delle persone, se stai cercando di perdere peso, probabilmente vorrai vedere risultati veloci. Secondo gli esperti di salute, tuttavia, la rapida perdita di peso è in realtà il modo meno efficace per tentare di rimettersi in forma. Quel che è peggio, perdere troppo peso troppo velocemente può essere pericoloso. Quindi, qual è il modo giusto di affrontare la perdita di peso? Questo articolo getta luce su come perdere peso in modo sicuro ed evitare che il grasso perso torni.

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6 alimenti che possono aiutarti a bruciare il grasso della pancia

spinaci

Molte persone, quando cercano di perdere il grasso della pancia, pensano che morire di fame e ridurre drasticamente gli alimenti sia la strada da percorrere. Tuttavia, il problema è spesso mangiare cibi sbagliati piuttosto che mangiare troppi cibi. Qui ci sono sei cibi che dovresti aggiungere alla tua dieta se stai cercando di perdere il grasso della pancia in eccesso.

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Quante calorie stai bevendo ogni giorno?

caffe

Se sei un serio dietista, probabilmente hai una stima del numero di calorie nella maggior parte degli alimenti che consumi. Forse vai persino ad evitare cibi ipercalorici e trascorri le tue giornate contando attentamente quante calorie mangi. Ma, hai idea di quante calorie stai bevendo? È probabile che tu non lo faccia perché questa è probabilmente l'area in cui la maggior parte delle persone attente alla salute si affaccia.

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Perché le privazioni non porteranno alla perdita di peso

Donna che pensa al cibo

Lo sentiamo continuamente dai dietologi e leggiamo articoli correlati alla salute che i carboidrati, i grassi e gli alimenti ricchi di zuccheri stanno ingrassando. Quindi, quando si cerca di perdere peso, smettiamo di mangiare questi alimenti e ci concentriamo su altre opzioni come proteine, cibi integrali, frullati, succhi verdi, ecc. Quello che succede dopo è il fallimento e la delusione totale, come chiunque mai si è privato di certi cibi ipercalorici per perdere peso. Quindi, perché questo accade nonostante gli sforzi per ridurre l'assunzione di calorie? Bene, ecco 3 motivi per cui privarsi non porterà alla perdita di peso.

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