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Perché il girovita è così importante per la tua salute

Grasso della pancia

Mentre un sacco di persone pongono l'accento sulla perdita di peso, non si vede così tanta pressione sul girovita. Tuttavia, il fatto è che avere un girovita adatto è ancora più importante che avere il peso giusto.

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Come mantenere un diario alimentare

diario alimentare

Un diario alimentare può aiutare a capire esattamente cosa sta succedendo al tuo corpo, avendo così la possibilità di pianificare meglio gli allenamenti e gli obiettivi in termini calorici.

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Che cosa sono le calorie e come ti aiuterà a perdere peso

contare le calorie

Quando si parla di nutrizione, le calorie sono una misura dell'energia contenuta negli alimenti. Maggiore è la quantità di calorie contenute in un dato alimento, maggiore è la quantità di energia contenuta. L’energia fa bene, giusto? Nelle giuste quantità, sì. Purtroppo, molti di noi assumono troppe calorie quotidianamente, e questa è la causa principale del peso in eccesso. L’eccesso di calorie nel corpo si trasforma in grasso, ed è per questo che bisogna consumare solo tanto quanto il corpo ha bisogno.

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Perché dormire è così importante per perdere peso

donna che dorme nel letto

Dormire a sufficienza è importante tanto quanto gli sforzi per perdere peso, ossia il cibo consumato e l’attività fisica svolta. Se non si dorme bene e non si riesce a capire la causa, si consiglia di consultare un medico per analizzare l’eventuale presenza di una patologia che porta alla perdita di sonno.

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I vantaggi di 10.000 passi al giorno

donna a piedi

Dato che i disturbi di cuore, l’obesità, il diabete e anche ictus e infarti sono direttamente connessi a uno stile di vita sedentario, è importante capire quali sono i vantaggi di fare almeno 10.000 passi al giorno.

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Come funziona il metabolismo

metabolismo

Hai sentito dire che per bruciare più calorie e grassi devi accelerare il tuo metabolismo. Ma che cosa è questo metabolismo? Come funziona? Qual è la procedura effettiva attraverso la quale il tuo corpo trasforma gli alimenti in energia e salute?

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In che modo e perché si immagazzina il grasso corporeo

uomo grasso

Capire in che modo e perché stai immagazzinando grasso corporeo può essere una valida indicazione che ti porterà a intraprendere il processo di eliminazione dei grassi in modo da seguire gli step giusti per andare avanti.

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In che modo la colazione influisce sul metabolismo?

colazione italiano

Iniziare la giornata in modo sano significa consumare proteine, carboidrati complessi e grassi sani. La frutta, le verdure, i latticini a basso contenuto di grassi, i cereali integrali, le carni magre e le uova sono un’ottima scelta.

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Meno pasti ma più grandi oppure più pasti ma più piccoli

colazione

Generalmente abbiamo molta fame tra il pranzo di un giorno e la colazione del giorno successivo. Il risultato è un eccesso di cibo che porta a metter su peso. Consumando cinque o sei piccoli pasti o spuntini durante la giornata, è possibile tenere sotto controllo la fame e il metabolismo costante. Gli studi hanno dimostrato che un programma alimentare costante, giorno dopo giorno, porta ad una consistente perdita di peso.

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Effetti collaterali del perdere peso troppo rapidamente

pancia piatta

Ma perdendo peso troppo velocemente, rischi di avere emicranie, malnutrizione e disidratazione, tutte cause di una serie di altri effetti collaterali per la salute, inclusa nausea, costipazione, diarrea, affaticamento, letargia e sbalzi d’umore. In condizioni estreme è anche possibile perdere i capelli! Due degli effetti fisici della perdita di peso sono il rilassamento cutaneo e le smagliature.

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