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5 esercizi da poter inserire in un allenamento da 10 minuti

piegamenti esercizi

Ricerca dopo ricerca, è stato dimostrato che allenamenti intensi da 10 minuti durante la giornata sono più proficui rispetto a uno meno intenso da 30 minuti. Non solo riattivano meglio il metabolismo ma quest’ultimo continua a lavorare a un tasso più alto per un periodo di tempo più lungo. Per ottenere il massimo da un allenamento breve, bisogna però aumentare l’intensità. Ecco 5 esercizi da poter inserire in un allenamento breve senza la necessità di attrezzature.

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6 motivi per NON saltare l’allenamento

gruppo di fitness

Avrai pensato a migliaia di motivi per cui dovresti saltare l’allenamento, ma hai mai pensato ai motivi per cui non dovresti saltarlo? Prima di passare a questi motivi, poniti queste domande: Perché desidero saltare l’allenamento? Come mi sentirò se non lo faccio? Esiste un’alternativa? Perché desidero saltare l’allenamento? C’è qualcosa nella tua vita che non ti consente di fare l’allenamento? ...

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10 segnali di una relazione non sana con il cibo

Uomo che dà in una tentazione alimentare

Sappiamo tutti che una relazione non sana tende a lasciare in noi un senso di incompletezza e insoddisfazione. Non importa quanto difficilmente si provi a farla funzionare, non c’è modo di sorvolare sul fatto che tale relazione stia minando la nostra salute emotiva. Il tipo di relazione che hai col cibo può essere molto dannosa per la tua salute e per la perdita di peso quando è malsana.

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Lo stress può provocare il grasso sulla pancia?

grasso sulla pancia

Sei costantemente sotto pressione al lavoro? Alle prese con problemi personali e con lo stress quotidiano? È il momento di prendere il controllo della tua vita! Lo sforzo prolungato influisce sulla salute a tutti i livelli, causando così aumento di peso, pressione arteriosa alta e malattie cardiache. Non bisogna trascurare gli effetti collaterali. Molteplici ricerche indicano che lo stress porta al grasso sulla pancia, che a sua volta aumenta il rischio di malattie croniche.

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5 regole per monitorare la perdita di peso

donna su una bilancia perdita peso

Monitorare le calorie, l’attività fisica o i progressi nella perdita di peso è un valido metodo per assicurarsi di essere sulla strada giusta per raggiungere i propri obiettivi di peso. Tuttavia bisogna farlo correttamente per raggiungere i risultati migliori. Ecco alcun regole che bisognerebbe sempre cercare di rispettare:

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I metodi migliori per pesarti

bilancia

Se stai cercando di perdere peso, il modo migliore per rimanere motivato e soddisfare i tuoi obiettivi è quello di monitorare i progressi. La bilancia è un ottimo metodo per vedere i progressi ma desideri ottenere dei risultati precisi. Ecco alcuni suggerimenti per pesarti nel modo giusto.

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Perché trasformare l’attività fisica in una priorità

giovane coppia facendo attività fisica

La mente umana è il computer più potente e capace di tutti i tempi. Quando programmi un’attività fisica alla stessa ora per ogni allenamento, raggiungi 17-21 sessioni consecutive di allenamento e sviluppi l’idea che l’attività fisica è una priorità della tua vita, forse rimarrai sorpreso nel vedere quanto è semplice raggiungere i tuoi obiettivi di salute e di forma fisica.

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Perché il girovita è così importante per la tua salute

Grasso della pancia

Mentre un sacco di persone pongono l'accento sulla perdita di peso, non si vede così tanta pressione sul girovita. Tuttavia, il fatto è che avere un girovita adatto è ancora più importante che avere il peso giusto.

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Come mantenere un diario alimentare

diario alimentare

Un diario alimentare può aiutare a capire esattamente cosa sta succedendo al tuo corpo, avendo così la possibilità di pianificare meglio gli allenamenti e gli obiettivi in termini calorici.

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Che cosa sono le calorie e come ti aiuterà a perdere peso

contare le calorie

Quando si parla di nutrizione, le calorie sono una misura dell'energia contenuta negli alimenti. Maggiore è la quantità di calorie contenute in un dato alimento, maggiore è la quantità di energia contenuta. L’energia fa bene, giusto? Nelle giuste quantità, sì. Purtroppo, molti di noi assumono troppe calorie quotidianamente, e questa è la causa principale del peso in eccesso. L’eccesso di calorie nel corpo si trasforma in grasso, ed è per questo che bisogna consumare solo tanto quanto il corpo ha bisogno.

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