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Perché le privazioni non porteranno alla perdita di peso

Donna che pensa al ciboLo sentiamo continuamente dai dietologi e leggiamo articoli correlati alla salute che i carboidrati, i grassi e gli alimenti ricchi di zuccheri stanno ingrassando. Quindi, quando si cerca di perdere peso, smettiamo di mangiare questi alimenti e ci concentriamo su altre opzioni come proteine, cibi integrali, frullati, succhi verdi, ecc.

Quello che succede dopo è il fallimento e la delusione totale, come chiunque mai si è privato di certi cibi ipercalorici per perdere peso. Quindi, perché questo accade nonostante gli sforzi per ridurre l’assunzione di calorie? Bene, ecco 3 motivi per cui privarsi non porterà alla perdita di peso.

1.  Una dieta autosufficiente è garantita per ritorcersi contro

Sia che tu abbia deciso di eliminare gruppi di alimenti interi o di evitare i cibi ipercalorici (hamburger, cioccolata, patatine fritte, ecc.), Qualsiasi dieta che consiste nel privarti di te stesso è garantita da ritorni di fiamma. Per i principianti, una tale dieta è difficile da rispettare.

Pertanto, è probabile che tornerai alle tue vecchie abitudini alimentari che ti hanno fatto accumulare grasso in eccesso in primo luogo. Inoltre, il corpo non è progettato per funzionare oltre i suoi limiti. Per questo motivo, privandoti di un punto inferiore al requisito minimo per la funzione del corpo vedrai il tuo corpo iniziare a risparmiare energia invece di usarlo per provocare la perdita di peso.

Il tuo metabolismo rallenta, il bruciare i grassi si spegne e il corpo inizia a trattenere i depositi di grasso in preparazione alla fame. Quindi quello che pensavi avrebbe aiutato a ridurre il grasso velocemente, non è nemmeno un metodo efficace per perdere peso.

2. La deprivazione ti trasforma in una bomba a orologeria

Proibire determinati alimenti dalla vostra dieta funziona solo per renderli più desiderabili. Ti troverai costantemente a pensare a questi cibi e alla brama di indulgere in quel gustoso pezzo di pizza che non hai mangiato da molto tempo o quel gelato cremoso, che ti dà sempre così tanto conforto.

Mentre puoi resistere per un po’ di tempo, più a lungo ti rinneghi, più crescono le tue voglie. Pertanto, è una garanzia certa che alla fine scatti e cedere alle tue voglie. Il problema delle voglie innescate dalla privazione è che tendono a provocare abbuffate quando alla fine cedi.

E, la parte peggiore è che il periodo di eccesso di cibo può durare fino a settimane, mesi o addirittura anni in alcuni casi.

3. Tagliare gruppi di alimenti interi non è sano

Eliminando alcuni gruppi alimentari nel tentativo di perdere peso, il tuo corpo sarà privato dei nutrienti presenti in quei cibi. Certo, diminuirai l’apporto calorico, ma perderai anche altri importanti benefici per la salute forniti dai nutrienti mancanti.

Ad esempio, i carboidrati apportano benefici salutari per il cuore, promuovono un sano sistema digestivo, aumentano l’energia e riempiono lo stomaco più velocemente. Quindi, eliminando i carboidrati significa che ti priverai dei bisogni alimentari essenziali. Lo stesso vale per gli altri alimenti, poiché ogni gruppo alimentare ha il proprio insieme di nutrienti e benefici.

E se il modo in cui ti priverai è grave, puoi anche sperimentare una serie di sintomi tra cui malnutrizione, disidratazione, morsi della fame, mal di testa, tra gli altri.

Per riassumere le cose, non ha senso privarsi di perdere peso perché una tale dieta non funziona nemmeno a lungo raggio. Invece, dovresti lavorare per formare sane abitudini alimentari che possano essere integrate nel tuo stile di vita. Ad esempio, se hai l’abitudine di mangiare mezzo gallone di gelato in una volta, riduci quella porzione a circa mezza tazza e riduci la frequenza con cui ti godi questa cremosa delizia.

Semplicemente applicando la moderazione e guardando le dimensioni delle porzioni, è possibile continuare a gustare i preferiti come pizza e cioccolato e comunque perdere peso.