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Tag Archivi: attività fisica

L’attività fisica fa ingrassare?

Donna in una bici da corsa

Alcune persone si allenano per ore ogni giorno, ma continuano a mettere su peso. Li vedete in azione sul tapis roulant, a fare jogging fuori al mattino e tanti esercizi di sollevamento pesi. Purtroppo, la perdita di peso non è così semplice. Il sovrallenamento può arrestare i tuoi progressi e rendere difficile la perdita di peso.

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Quanto velocemente si dovrebbero vedere i risultati quando cerchi di perdere peso?

donna che ha perso peso

Perdere peso non è un compito facile. Probabilmente sai già che è un processo difficile, che richiede forza di volontà, pazienza e determinazione. Tutti noi sappiamo che abbiamo bisogno di perdere peso, ma tutti vogliamo vedere i risultati entro ieri! La domanda principale che ci si pone quando si inizia un percorso dietetico è: “Quanto tempo ci vuole?”. La risposta è complessa, per non dire altro.

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Perché trasformare l’attività fisica in una priorità

giovane coppia facendo attività fisica

La mente umana è il computer più potente e capace di tutti i tempi. Quando programmi un’attività fisica alla stessa ora per ogni allenamento, raggiungi 17-21 sessioni consecutive di allenamento e sviluppi l’idea che l’attività fisica è una priorità della tua vita, forse rimarrai sorpreso nel vedere quanto è semplice raggiungere i tuoi obiettivi di salute e di forma fisica.

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Che cosa sono le calorie e come ti aiuterà a perdere peso

contare le calorie

Quando si parla di nutrizione, le calorie sono una misura dell'energia contenuta negli alimenti. Maggiore è la quantità di calorie contenute in un dato alimento, maggiore è la quantità di energia contenuta. L’energia fa bene, giusto? Nelle giuste quantità, sì. Purtroppo, molti di noi assumono troppe calorie quotidianamente, e questa è la causa principale del peso in eccesso. L’eccesso di calorie nel corpo si trasforma in grasso, ed è per questo che bisogna consumare solo tanto quanto il corpo ha bisogno.

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Come funziona il metabolismo

metabolismo

Hai sentito dire che per bruciare più calorie e grassi devi accelerare il tuo metabolismo. Ma che cosa è questo metabolismo? Come funziona? Qual è la procedura effettiva attraverso la quale il tuo corpo trasforma gli alimenti in energia e salute?

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In che quantità l’attività fisica aiuta davvero a perdere peso?

i giovani che fanno attività fisica

Parte della risposta ha a che fare con ciò che succede nella nostra testa e nel nostro corpo quando facciamo attività fisica. Fare una dieta va benissimo e cambiare in modo radicale il consumo giornaliero e settimanale è ancora meglio. Ma senza attività fisica, puoi sempre riprendere peso e tornare all’approccio alimentare non sano.

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