Mentre la proteina non è considerata un giocatore importante per quanto riguarda una fonte di energia durante l'allenamento, poiché solo circa il 5% viene utilizzato in questo modo, la proteina è fondamentale nel processo di recupero. Durante l'esercizio, le fibre muscolari si strappano, chiamate microtraele, ed è in ripresa che queste lacrime vengono riparate e il muscolo ingrandito.

Ci sono diversi motivi per cui includere più proteine nella dieta può aiutarti a sbarazzarti del grasso della pancia.

Hai voglia di biscotti, gelato o pancake ma sei a dieta? Oppure forse desideri una torta al cioccolato? Non c’è problema! Sii creativo in cucina e prepara il tuo dessert! Bastano pochi ingredienti di base che hai già a casa. Dai pancake e torte alle fragole ad alta percentuale proteica, ai biscotti al burro di arachidi, esistono tante ricette sane ...

Se desideri appiattire la pancia una volta per tutte, è tempo di cambiare le tue abitudini alimentari! Alcuni alimenti favoriscono l'accumulo di grasso nella zona addominale. Altri aumentano il metabolismo e regolano i livelli di ormone, che provoca la perdita di grasso.

Un diario alimentare può aiutare a capire esattamente cosa sta succedendo al tuo corpo, avendo così la possibilità di pianificare meglio gli allenamenti e gli obiettivi in termini calorici.