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Tag Archivi: salute

Quante calorie stai bevendo ogni giorno?

caffe

Se sei un serio dietista, probabilmente hai una stima del numero di calorie nella maggior parte degli alimenti che consumi. Forse vai persino ad evitare cibi ipercalorici e trascorri le tue giornate contando attentamente quante calorie mangi. Ma, hai idea di quante calorie stai bevendo? È probabile che tu non lo faccia perché questa è probabilmente l'area in cui la maggior parte delle persone attente alla salute si affaccia.

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Perché le privazioni non porteranno alla perdita di peso

Donna che pensa al cibo

Lo sentiamo continuamente dai dietologi e leggiamo articoli correlati alla salute che i carboidrati, i grassi e gli alimenti ricchi di zuccheri stanno ingrassando. Quindi, quando si cerca di perdere peso, smettiamo di mangiare questi alimenti e ci concentriamo su altre opzioni come proteine, cibi integrali, frullati, succhi verdi, ecc. Quello che succede dopo è il fallimento e la delusione totale, come chiunque mai si è privato di certi cibi ipercalorici per perdere peso. Quindi, perché questo accade nonostante gli sforzi per ridurre l'assunzione di calorie? Bene, ecco 3 motivi per cui privarsi non porterà alla perdita di peso.

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Perché “il grasso viscerale” è un problema anche per le persone magre

uomo che misura pancia

Se sei magro, potresti non rendersi conto che potresti avere un problema con il grasso viscerale e che la tua salute potrebbe essere a rischio. Quando qualcuno menziona il grasso della pancia, la maggior parte della gente pensa a qualcuno che ha uno stomaco visibilmente grasso, ma è possibile tenere l'eccesso di grasso nella sezione centrale e non essere consapevole di ciò. Questo tipo di grasso è chiamato "grasso viscerale" e può causare problemi a persone che sono ovviamente sovrappeso e persone che sembrano essere magre.

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Usare il fattore NEAT per bruciare calorie e velocizzare il metabolismo

salire le scale

Ci viene spesso detto che abbiamo bisogno di allenarci di più per perdere peso; dovremmo andare in palestra o fare una corsa. Tuttavia, fino a poco tempo fa, c’è stato un intero sistema di perdita di peso che sembra essere stato ignorato; l’idea che i piccoli movimenti possono tutti sommarsi fino a creare una differenza significativa per la nostra salute.

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La malattia dello stare seduti e la salute

uomo che guarda la tv

Coniato da parte della comunità scientifica, il concetto di “malattia dello stare seduti” si riferisce agli effetti negativi e alla sindrome metabolica frutto di uno stile di vita eccessivamente sedentario. Anche se al momento la comunità medica continua a non riconoscerlo come una malattia diagnosticabile, i ricercatori sottolineano che ci sono numerosi rischi per la salute derivanti da uno stile di vita eccessivamente sedentario.

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Mangiare in modo sano utilizzando l’indice glicemico

aliments à faible indice glycémique

L'indice glicemico o IG misura l'impatto dei carboidrati sugli zuccheri nel sangue. I carboidrati che rientrano nella categoria “IG alto” sono quelli che si disaggregano troppo facilmente per fornire un rapido rilascio di glucosio nel flusso sanguigno. L’indice glicemico è uno strumento molto utile per distinguere i carboidrati buoni da quelli cattivi, o più correttamente, i carboidrati complessi da quelli semplici.

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