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Tag Archivi: salute

Perché le privazioni non porteranno alla perdita di peso

Donna che pensa al cibo

Lo sentiamo continuamente dai dietologi e leggiamo articoli correlati alla salute che i carboidrati, i grassi e gli alimenti ricchi di zuccheri stanno ingrassando. Quindi, quando si cerca di perdere peso, smettiamo di mangiare questi alimenti e ci concentriamo su altre opzioni come proteine, cibi integrali, frullati, succhi verdi, ecc. Quello che succede dopo è il fallimento e la delusione totale, come chiunque mai si è privato di certi cibi ipercalorici per perdere peso. Quindi, perché questo accade nonostante gli sforzi per ridurre l'assunzione di calorie? Bene, ecco 3 motivi per cui privarsi non porterà alla perdita di peso.

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Perché “il grasso viscerale” è un problema anche per le persone magre

uomo che misura pancia

Se sei magro, potresti non rendersi conto che potresti avere un problema con il grasso viscerale e che la tua salute potrebbe essere a rischio. Quando qualcuno menziona il grasso della pancia, la maggior parte della gente pensa a qualcuno che ha uno stomaco visibilmente grasso, ma è possibile tenere l'eccesso di grasso nella sezione centrale e non essere consapevole di ciò. Questo tipo di grasso è chiamato "grasso viscerale" e può causare problemi a persone che sono ovviamente sovrappeso e persone che sembrano essere magre.

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Usare il fattore NEAT per bruciare calorie e velocizzare il metabolismo

salire le scale

Ci viene spesso detto che abbiamo bisogno di allenarci di più per perdere peso; dovremmo andare in palestra o fare una corsa. Tuttavia, fino a poco tempo fa, c’è stato un intero sistema di perdita di peso che sembra essere stato ignorato; l’idea che i piccoli movimenti possono tutti sommarsi fino a creare una differenza significativa per la nostra salute.

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La malattia dello stare seduti e la salute

uomo che guarda la tv

Coniato da parte della comunità scientifica, il concetto di “malattia dello stare seduti” si riferisce agli effetti negativi e alla sindrome metabolica frutto di uno stile di vita eccessivamente sedentario. Anche se al momento la comunità medica continua a non riconoscerlo come una malattia diagnosticabile, i ricercatori sottolineano che ci sono numerosi rischi per la salute derivanti da uno stile di vita eccessivamente sedentario.

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Mangiare in modo sano utilizzando l’indice glicemico

aliments à faible indice glycémique

L'indice glicemico o IG misura l'impatto dei carboidrati sugli zuccheri nel sangue. I carboidrati che rientrano nella categoria “IG alto” sono quelli che si disaggregano troppo facilmente per fornire un rapido rilascio di glucosio nel flusso sanguigno. L’indice glicemico è uno strumento molto utile per distinguere i carboidrati buoni da quelli cattivi, o più correttamente, i carboidrati complessi da quelli semplici.

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